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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-02-20 16:30:47.0
冷え性改善ストレッチ~寝ながら編~ その1
こんにちは、垣内です!
春らしく暖かい日が増え、花粉症の方も増えてきているように思います。
ですが…まだまだ朝・夜は冷えるので、冷えの対策はしっかりと行いたいですね。

さて、今回は寝ながら行う冷え改善ストレッチをご紹介します。

大臀筋のストレッチ
冷え性改善ストレッチ~寝ながら編~ その1_20180220_1
冷え性改善ストレッチ~寝ながら編~ その1_20180220_2
・仰向けに寝ていきます。
・片方の膝を曲げて、もう一方の足を内側に向かって曲げていきます。
・内側に曲げた足のくるぶしを、膝を曲げた足の太ももに乗せていきます。
・そのまま太ももの裏側に両手持って行き、胸に引き寄せていきます。
・しっかり伸びを感じたら、30秒ほどキープしていきましょう。

いかがでしょうか。
大臀筋は下半身でも大きな筋肉ですので、血流改善の為にもしっかりと伸ばしていきたい筋肉の一つです!こちらのストレッチ、ぜひお試しください。

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エスライフ 横浜店(S-life) 垣内 友里恵
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垣内 友里恵カキウチ ユリエ
投稿者
エスライフ 横浜店(S-life) 垣内 友里恵

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