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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ
- ストレッチで痩せるのか?(6)
- 引き続きストレッチの効果についてです。
後半2つのポイントをご紹介していきます!運動促進効果
ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。
特にスポーツを行う前には動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を行うことで、運動のパフォーマンスを上げていくことができます。
動的ストレッチというのは、手や足をなどを動かしながら筋肉を伸ばしていくものになります。
ダイナミックに動かすことで、心拍数の上昇のほか身体を温めることが可能です。
とても身近なもので動的ストレッチを上げると、ラジオ体操になります。
軽快な音楽とともに大きく身体を動かすため、その後動きやすくなるのがわかるかと思います。
行う運動によって選択されるストレッチは異なりますが、しっかりストレッチを行うことで可動域が広がり、最大限に運動の効果を引き上げてくれます。
成長ホルモンの分泌活性化
成長ホルモンは睡眠の質が高まるだけで、分泌される量を増やすことができます。
その上で重要なのが、心身のリラックスなのですが、筋肉や身体がこわばってしまうと、睡眠の質が低下してしまいます。
寝る前にストレッチを行うことで、筋肉の緊張を抑え副交感神経を優位にし、睡眠の質を高める必要があります。
その他に運動後にも成長ホルモンは多く分泌されます。
成長ホルモンは身体の中でたんぱく質を合成したり、脂肪の代謝や糖の代謝を促進する役割もあり、痩せるために非常に重要と言ってもいいです。
〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
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