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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-17 16:04:53.0
- 【ダイエットにはスクワット】必要な回数とは？ ３
- こんにちは！
トレーナーの柴田です。
本日はスクワットの4大効果についてご紹介していきます。下半身の筋肉は全体の70％の筋肉量を占めており、スクワットは下半身メインの筋トレなので、単純に考えても消費カロリーや引き締めが期待できるのが分かると思います。
唯一気をつける点は、食事後に行うと消化不良を起こしてしまうので、食後以外で行うようにしましょう。
〇下半身の引き締め効果
まずスクワットの一番の効果は、下半身の筋肉を引き締めることができることです！
ポイントは正しいフォームで適切な回数で自重で行うことです。
しゃがみ込むような動きになるので、太もも以外にもお尻やふくらはぎの筋肉も動かせるので、浮腫みの解消なども期待大！女性で痩せたい方にはおすすめのトレーニングです。
〇全身の筋肉が鍛えられる
スクワットは前に挙げたように、下半身の筋肉を鍛えることができますが、それ以外にも腹筋や背筋などの上半身の筋肉も鍛えることができます。
上半身も鍛えることができるので、いい姿勢が保ちやすくなりバランスも良くなります。
特に足の広さや位置によって、全身の刺激の入る部分が変化し、鍛えるポイントを変えていけるのがスクワットの特徴です。
効率よくダイエットしたいのであれば、スクワットはおすすめと言っていいでしょう。
明日もスクワットの効果について確認していきます。
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