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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-04 10:54:05.0
寒暖差疲労の対策でできること 1
こんにちは!
トレーナーの柴田です。
本日から3日間は、具体的な寒暖差疲労の改善方法や対策をご紹介できればと思います。

1,身体の中から温める
寒暖差疲労の対策でできること 1_20221104_1
身体の中を温めるために、冷たい飲みものや食べ物で、身体を冷やさないようにしましょう。
アイスや冷たい飲み物も摂りたいと思うこともあるかと思いますが、量には注意です。
食事の際はしっかりとかんでゆっくり食べて下さい。
だいたい1口につき20回はかむようにしましょう。

2,身体の外から温める
寒暖差疲労の対策でできること 1_20221104_2
身体を温めるポイントは、肩甲骨、首、手首、足首、の4つです。
温度は38℃~40℃くらいで設定し、10分から15分程度肩までしっかり浸かるのが良いです。
これからの時期は、しっかり寝具も使用して熱が逃げないようにし、首元が冷えないようにすることも大切です。
また、外出時は衣服で調整して、やはり首回りはストールやマフラーなどを使用するといいと思います。
その他のも外にいる時間が長かったり寒がりの方は、肩甲骨の間に洋服の上からカイロを貼って使うのもいいでしょう。

明日も引き続き、寒暖差疲労の対策をご紹介していきます。


〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
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TEL:045-620-8330
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エスライフ 横浜店(S-life) 柴田 卓慧
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投稿者
エスライフ 横浜店(S-life) 柴田 卓慧

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