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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-06 09:09:41.0
寒暖差疲労の対策でできること 3
こんにちは!
トレーナーの柴田です。

本日で寒暖差疲労についてのお話は最後になります。
少しでも悩まれている方の解決のお手伝いができていたら幸いです。
早速最後の対策2つをご紹介していきます!

5,腸内環境を整える
寒暖差疲労の対策でできること 3_20221106_1
腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれています。腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要なことです。善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。ヨーグルトや納豆などの発酵食品を1日1回食べるように心がけましょう。


6,規則正しい生活をする
寒暖差疲労の対策でできること 3_20221106_2
何より健康において規則正しい生活が重要です。
朝起きて太陽の光を浴びて、内臓に負担がかからないように食事をとる。
日中仕事や家事、育児などをして、食事をして身体の中から温める。
適度な運動も可能であれば行い身体を動かす。
夕方から夜にかけては、食事はもちろん湯船につかって外から身体を温める。
ゆっくり自分の好きなことを行ない夜も遅くならないように眠りにつく。
シンプルですが、こういった当たり前のこともとても重要になってきます!

ぜひよかったらできることからでもいいので、試して頂けると嬉しいです♪


〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL:045-620-8330
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投稿者
エスライフ 横浜店(S-life) 柴田 卓慧

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