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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-01-28 09:37:07.0
むくみ予防の運動
こんにちは。トレーナーの板垣です。
今回は前回お伝えしたむくみの予防方法をお伝えしていきます。
手軽に出来る運動からご紹介したいと思います!
1.ウォーキング
ウォーキングは、下半身の筋肉を動かすことで、血液やリンパ液の循環を改善し、老廃物や疲労物質などの水分の滞りを解消します。
そのため、水分の滞りを解消できればむくみを改善できるのです。

2.階段を使う
階段を使う事で、ウォーキング同様に筋肉を動かす事で血流を改善してくれるので、むくみ予防にはとても効果的です。
階段を使う事は出勤の際など日常生活の中でも取り入れる事が可能なので少しきついと思いますが、是非取り入れてみてください
むくみ予防の運動_20230128_1
3.つま先立ち
立ちながら出来ますし、座りながらでも出来るので特にオススメの方法です!
やり方としては
1,つま先立ちするような感じでかかとを上げる。そのまま1~2秒キープする
2.ゆっくりかかとを下ろす
これらを1セット10~15回ほど空き時間でやってみましょう。

上記の運動でしたら、日常生活の中でも手軽に取り入れることが出来そうですね!
ただ、運動はちょっと...という方のために次回は簡単に出来るむくみ予防ストレッチ編をご紹介したいと思います!

〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL:045-620-8330
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投稿者
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