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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-01-27 10:35:29.0
むくみの解消編(顔と足編)
こんにちは。トレーナーの板垣です。
今回は前回お伝えした特にむくみの症状が出やすい顔と下半身のむくみの解消法をお伝えしていきます。
そもそもむくみの原因には長時間同じ姿勢、水分不足、身体の冷え、塩分のとり過ぎ、
アルコールの過剰摂取等さまざまな要因がありますが、顔がむくんでしまう主な要因は塩分や水分のとり過ぎ。寝ている時は胴体と足が同じ高さにあるため、顔に余分な水分が行き渡ってしまい、起きた際に顔がむくんでしまっているという事は多々あると思います。

中でも下半身は、心臓から遠いこともあって、血流が低下しやすい場所です。ふくらはぎの筋肉がポンプのように作用することで血液を心臓に送っていますが、足をずっと動かさずにいたり、もともと筋肉量が少なかったりするとこのポンプ機能が作用せず、むくみやすくなります。特に膝下がむくみやすい人は、このポンプ機能の低下が理由です。また、男性に比べて女性がむくみやすいのは、女性の筋肉量が少ないことに関わっています。

主な対策としては
1.マッサージ
2.お風呂に入る
3.ストレッチや軽い運動
むくみの解消編(顔と足編)_20230127_1
どれも手軽に出来そうなので是非実践してみましょう!
これらの方法がむくみの症状が出てしまった時の解消法ですが、むくみの症状が出ないようにするには、日常的にどんな事をすればいいのか、次回からはその予防方法をご紹介していきます!

〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL:045-620-8330
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投稿者
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