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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-01-29 12:18:24.0
むくみ予防のストレッチ
こんにちは。トレーナーの板垣です。
今回は前回お伝えしたむくみ予防のためのストレッチ方法をご紹介していきます。
むくみを予防するには血の巡りを良くする事がとても大事なのです。

ストレッチは自宅など空き時間で手軽に出来るので特にオススメです!
今回は下半身のストレッチをご紹介したいと思います
むくみ予防のストレッチ_20230129_1
1.ふくらはぎのストレッチ

1.壁の前に立ち、かかとを地面につけてつま先を壁につける
2.上半身を壁に近づけるように身体を前に倒す

ストレッチのポイント
・壁につけるつま先の高さが高ければ高いほどストレッチの強度は上がる
・背筋を真っ直ぐに保ったまま行う


2.もも裏のストレッチ

1.上向きに寝て、片足を伸ばして足の裏にタオルをかける
2.タオルをかけた足を上げて。もも裏を伸ばす
3.反対側の足も同様に行う

ストレッチのポイント
・膝を曲げない。膝を伸ばしきる
・足の裏の真ん中部分にタオルをかける

いかがですか?
今紹介したのはふくらはぎともも裏のストレッチです。
これらのストレッチだと手軽に出来るので是非試してみてください!

ストレッチをする上で「痛気持ち良いくらいの強さで伸ばす」、「筋肉が伸ばされた状態で20~30秒キープする」、「伸ばしたい筋肉を意識する」これらの3つのポイントを意識していただくと、よりストレッチの効果を感じていただけると思います。

もし本格的なストレッチを体感してみたいということであれば是非一度ご来店してみてください!

〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL:045-620-8330
横浜駅 徒歩7分

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パーソナルトレーナー
板垣 直斗イタガキ ナオト
投稿者
エスライフ 横浜店(S-life) 板垣 直斗

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