セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
- 秋を快適に過ごしたい!秋バテの改善策
◎お風呂でじっくり身体を温める
お風呂は湯船に浸かって、じっくり身体を温めましょう。
普段からシャワーで済ませてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、秋バテの改善には身体を芯から温めることが大切です。
自覚していなくても内臓が冷えていることもあるので、37~39℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、身体を芯から温めてください。
温かいお風呂に浸かることで、副交感神経が優位になり自律神経が整います。
◎適度に運動する
適度な運動を行うことで、自律神経を整えましょう。
自律神経のバランスと血流は密接な関係にあり、血流を改善することで自律神経が整いやすくなります。
運動による血管の収縮と拡張が、交感神経・副交感神経の働きにメリハリをつけ、それぞれが適切なタイミングで働くように整えられます。
運動といっても、激しい運動を行う必要はありません。「ゆっくり深い呼吸ができる運動」であることが大切で、ウォーキングや階段の利用など日常的にできる運動やストレッチがおすすめです。
◎旬の食材を食べる
食欲の秋らしく、旬の食材を食べるのも秋バテ改善に効果的です。
秋バテ予防には「疲労を回復し身体を元気にする」「胃腸を整える」「身体を潤す」食材が適していますが、中でも旬の食材は季節のトラブルに対応したはたらきが期待できます。
例えば、以下のような秋の味覚がおすすめです。
・山芋:胃腸を整え、疲労回復をサポート
・さつまいも:胃腸を整える
・かぶ、にんじん:消化を助ける
秋バテは、夏に受けた身体の冷えのダメージや秋の急激な天気・温度の変化によって、自律神経が乱されることで、さまざまな症状が発生します。
お風呂や食事で身体を温めたり、適度な運動で自律神経を整えたりして、秋バテを改善しておきましょう!
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