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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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780件のブログがあります

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  • 冬のダイエット 運動編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-25 18:21:21.0
    投稿者:
    加藤
    ◎寒さを利用する:寒い屋外でのウォーキングやランニングは、体温を上げようとして代謝が上がりやすくなります。 ◎全身を使う運動:スクワットやデッドリフト、プランクなど、複数の…続きを見る
  • 自宅で手軽にダイエット!家でできる無酸素運動
    おすすめデザイン
    投稿日:
    2025-11-24 13:03:59.0
    投稿者:
    河合
    肩まわりのトレーニング肩まわりを鍛えることで、肩こりや首の疲れを和らげる効果が期待できるトレーニングです。やり方:足を肩幅に開いて、両手を上に伸ばし、11時~1時の角度に開…続きを見る
  • 冬のダイエット
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-21 18:43:45.0
    投稿者:
    加藤
    冬のダイエットには、体を温めて代謝を上げる「食事」と「運動」がおすすめです。食事では、生姜や根菜をたっぷり使った鍋料理やスープを積極的に摂りましょう。運動では、外でのウォ…続きを見る
  • 自宅で手軽にダイエット!家でできる無酸素運動
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-21 18:07:11.0
    投稿者:
    河合
    スクワットスクワットは主に下半身を鍛えるトレーニングです。下半身の大きな筋肉を鍛えられるため、効率よく筋力をアップさせることができ、基礎代謝を高める効果も期待できます。や…続きを見る
  • 良い脂質と悪い脂質
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-21 13:57:47.0
    投稿者:
    菅原
    脂質は太る原因というイメージが強いですが、実は体に欠かせない大切な栄養素です!ただし、同じ脂質でも良い脂質と悪い脂質があり、選び方を間違えると体脂肪が増えたり、肌荒れやむ…続きを見る
  • 冬の乾燥肌を守るための食事術
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-20 10:57:33.0
    投稿者:
    菅原
    冬は気温と湿度が下がり、肌の水分が奪われやすい季節です♪特に乾燥やゴワつき、くすみが気になる時期だからこそ、スキンケアだけでなく食事の見直しが重要になります♪今回は、冬の…続きを見る
  • 脂質を多く含む飲み物
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-18 21:33:57.0
    投稿者:
    加藤
    ココアは脂質を多く含む飲み物です。牛乳などの乳製品にも脂質が比較的多く含まれています。コーヒーや紅茶などを飲む場合でも、牛乳や生クリーム、クリーミングパウダーなどを追加す…続きを見る
  • 脂質を抑えて美肌に
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-18 18:17:24.0
    投稿者:
    菅原
    肌の調子が何となく不安定…そんな時、実は「脂質の摂り方」が大きく関わっていることがあります!今日は、脂質を控えめにした食事を続けることで肌にどんな変化が起こるのかを3つに…続きを見る
  • 自宅で手軽にダイエット!家でできる有酸素運動2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-18 16:28:08.0
    投稿者:
    河合
    階段上り下り自宅に階段がある場合は、その階段を上り下りすることもよい有酸素運動になります。アパートやマンションの場合は、共有階段を利用してもよいでしょう。やり方:姿勢よく…続きを見る
  • 自宅で手軽にダイエット!家でできる有酸素運動
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-17 18:38:58.0
    投稿者:
    河合
    足踏みもっとも手軽で取り組みやすいのが、その場で行う足踏みです。30秒ほど筋トレを行った後に、足踏みを30秒するなど、筋トレと組み合わせたサーキットトレーニングに取り入れやす…続きを見る
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