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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-09 11:32:58.0
- ストレッチと痛み
痛いと感じるストレッチは間違っているの？1.痛いと感じるまでストレッチを行うのは、筋肉に良くないと考えられています
ストレッチで痛いと感じるまで筋肉を伸ばすと、交感神経の作用により筋肉が固くなったり、筋などを傷めたりする可能性もあるのでやめましょう。
痛みを感じるギリギリ手前のところで留めておくことが大事です。
2.痛いと感じるまでストレッチを行うと、逆に筋肉が硬直してしまいます
痛いと感じるまで筋肉を伸ばすと、交感神経が活発化して筋肉を硬直させてしまうため、ストレッチの意味をなさないことになります。
また痛みは筋肉がダメージを受け悲鳴を上げているサインなので、筋などを傷める可能性もあります。
3.毎日ストレッチを繰り返すことで、徐々に可動域が広がります
ストレッチでゆっくり筋肉を伸ばしながら、痛くないギリギリのラインを自分で見つけて、そこからムリに押さないようにしましょう。
毎日ストレッチを行うことで、徐々に筋肉が解されて可動域も広がってくるので焦らないことが大事です。
4.筋肉痛はストレッチでは多少緩和されることもあると考えられています
筋肉痛は筋線維のダメージにより起こるでの修復までに時間を要します。ムリをしない程度でストレッチをすることで、多少緩和はされると考えられています。
また痛みが強いと肉離れの可能性もあるので、その際はストレッチを中止して下さい。
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投稿者
☆草津店☆
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