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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-09 14:10:02.0
- 運動で幸せホルモン分泌！
運動中に放出されるドーパミンやセロトニンのような、幸福感を与えてくれる各種の神経伝達物質もまた、ストレスと闘ってくれる。 それらは脳の快楽系と報酬系を制御している物質で、気分を調整し、希望に満ちた気持ちをもたらす。 慢性的なストレスは脳内のドーパミン分泌量を低下させるが、運動はそれを回復させることができるのだ。
実際に、頻繁な運動は時間とともに脳を作り変えていく。 脳内に設置されている受容体が増えて、ドーパミンの循環を高い水準で体感できるようになり、 それによって幸福感を感じやすくなり、ストレスを感じにくくなる。2014年に発表された、ある研究では、被験者に緊張感の高い作業をさせて、その前後で彼らの心拍数、血流量、コルチゾール量、主観的な気分がどのように変化していたかを測定した。 頻繁に運動をしていた被験者は、低い心拍数を維持し、実験を通してよい気分のまま安定していた。 この結果を受けて、感情面での回復力とストレスへの対応力は運動で高めることができると結論づけられている。
運動をすると、心拍数が上がる。 その拍動で全身に送り込まれる血流量が増加して、重要な臓器や運動中の筋肉に酸素や栄養素を運ぶ。 その運搬先には、もちろん脳も含まれる。 ある研究では、慢性的にストレスを溜めていると、前頭前皮質などの感情処理をつかさどる脳領域への血流量が低下するという相関関係が指摘されている。 運動で脳への血流が増えると、ストレスの蓄積による悪影響を緩和できると考えられているのだ。 こうした現象は、脳がストレスのような感情をより効果的に処理するうえでの助けとなる。
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☆草津店☆
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