ストレッチセンモンテン ストレチックスクサツテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- 滋賀県草津市西大路町9-13 西大路ビル2F-C
- JR「草津駅」徒歩5分 [ストレッチ/リラク/ヘッドスパ/整体/首肩こり/腰痛/草津/滋賀]
ストレチックス 草津店のブログ
- TR始める方必見!!種目や強度の決め方
- ▼ビギナー向けのトレーニングプログラム
「超回復」という筋肉の発達の過程を考え、週に2~3回、1日は空けるとういことが一般的です。
また、これから筋力トレーニングを始めるというのであれば、特定の部分にこだわらず、全体的にトレーニングをしてく方が、筋肉の総量を増やし、体力レベルも向上しやすいと思います。
ただし、特定の怪我や痛みの予防や改善の目的であれば一部の筋肉や関節に対してのアプローチが選択されることもあるのでその場合の処方は変わってきます。
様々なトレーニング法がありますが、トレーニング初心者でも取り入れやすい方法、セット法とサーキット法があります。今回はセット法を紹介します。
・セット法
同一種目を連続して行う方法です。
1種目につき、1セットの目標回数を行ったら1分程度休憩(インターバル)を入れ、その後2セット目、3セット目と同じ種目を行う方法です。
1つの種目が終わったら次の種目を実施します。
全くトレーニングをしていないという方や高齢で筋肉量の維持を目的とするならば1セットのみ、3種目程度でも十分なこともあります。
筋肉をつけてスタイルを良くしたい、スポーツのための体力づくりという目的とするならば1種目につき3セットは実施したいものです。
1つの部分に連続して負荷をかけていくので特定の筋肉を鍛えることに向いている方法です。
運動習慣や体質や生活習慣、年齢などにより必ず効果が得られるものではありません。
ご自身の体調等に合わせて適切なトレーニングを行うようにしましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【北海道から九州まで全国展開中!】
ストレッチ専門店ストレチックス
東京:春日後楽園・新大塚・茗荷谷・千石・白山・東十条・東日本橋
埼玉:上尾
北海道:札幌円山
滋賀:草津・近江八幡
山口:山口
高知:土佐道路
長崎:西諌早
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
#ストレチックス #ストレッチ専門店 #ストレッチ本 #ストレッチ動画
#肩こり #首こり #腰痛 #疲労 #ダイエット #トレーニング #マッサージ #整体
#新大塚駅 #千石駅 #白山駅 #茗荷谷駅 #春日駅 #東十条駅 #東日本橋駅
#札幌駅 #上尾駅 #草津駅 #近江八幡駅 #山口市 #高知市 #長崎駅
新 規 |
¥4,550
【首肩腰】人気No.1!部位集中マッサージ×全身ストレッチ70分¥9100→¥4550
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
☆草津店☆
-
●2024-06-19
-
●2024-06-12
-
●2024-06-06
-
●2024-05-30
-
●2024-05-21
- 2024年6月分(3)
- 2024年5月分(5)
- 2024年4月分(2)
- 2024年3月分(4)
- 2024年2月分(5)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(2)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(27)
- 2023年9月分(7)
- 2023年8月分(17)
- 2023年7月分(1)
- 2023年6月分(6)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(20)
- 2022年11月分(44)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(1)
もっと見る
ストレチックス 草津店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
平日限定【60分無料体験会】定額制ストレッチ会員(年齢性別不問) ¥0
|
新 規 |
【首肩重点】全身ストレッチ+部位集中(肩甲骨はがし等)50分 ¥7500→¥3750 ¥3,750
|
新 規 |
【首肩腰】人気No.1!部位集中マッサージ×全身ストレッチ70分¥9100→¥4550 ¥4,550
|
新 規 |
【カタい方ならこれ!】しっかり全身☆超ストレッチ100分13000円→6500円 ¥6,500
|
新 規 |
半額以下★頭首重点!ヘッドスパ10分+全身ストレッチ50分¥10000→¥4980 ¥4,980
|
新 規 |
肩コリなら★肩甲骨はがし&ストレッチ 50分 ¥7500→¥3750! ¥3,750
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。