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ストレチックス草津店のブログ

最新ブログ一覧

144件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-02-28 12:43:42.0

投稿者：

☆草津店☆

骨の健康のために

・骨は骨吸収、骨形成のサイクルで生まれ変わっている。・カルシウム、ビタミンＤ、タンパク質などが骨をつくる栄養素になる。・骨に刺激が入ることで骨密度低下の予防になる。●骨密…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-20 17:17:06.0

投稿者：

☆草津店☆

筋力トレーニングをマンネリ化させないための方法

・重さや運動方法で強度と難易度が変化する・トレーニングに慣れてきたら種目や回数を変えていく一先ず一般的にいわれている１０回何とかできる重さで３セット、胸や脚やお腹の筋肉の…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-15 13:54:02.0

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☆草津店☆

ストレスとの付き合い方

・ストレスは考え方により良い影響にも悪い影響にもなる。・周囲からのものだけでなく自身の習慣や行動、身体の状態がストレッサーにもなっていることがある。・ストレッチなど軽い運…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-07 14:40:01.0

投稿者：

☆草津店☆

あなたは出来る？前屈動作！

●前屈で起こる関節運動子供のころから身体がカタい、そんな指標になることが多いのが「前屈」です。頑張ってもなかなか指先が届きませんということがあっても何がカタくなって、動き…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-07 11:53:37.0

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☆草津店☆

TR始める方必見！！種目や強度の決め方

▼ビギナー向けのトレーニングプログラム「超回復」という筋肉の発達の過程を考え、週に２～３回、１日は空けるとういことが一般的です。また、これから筋力トレーニングを始めるとい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-25 11:27:25.0

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☆草津店☆

筋力トレーニングを始める方に

・超回復により筋肉が発達する。・筋力トレーニングの負荷と回数により筋肉の適応が異なる。・トレーニング初心者は１０回×３セットを目安に設定。▼自分に合った負荷の設定をみつけ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-18 16:35:11.0

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☆草津店☆

自分にあった睡眠をとるために

・不眠のタイプに合わせて対策することで改善されることがある。・環境を整えることで自然な眠りにつくことを促すことにつながる。・寝だめはできない、個々に合わせた睡眠時間を見つ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-11 18:14:52.0

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☆草津店☆

痛みの感じ方と予防

・痛みは身体に「何かがおかしい」と知らせてくれる警告システムである。・痛みは刺激を脳で受け止めてその痛さを感じる仕組みがある。・運動を取り入れることで痛みの予防になる。▼…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-11 12:46:09.0

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☆草津店☆

糖質を意識した食事でカラダはどうなる？

・・糖質制限に限ったことではないのですが食事量やその内容が適しているかを考えることが大切なのではと思います。今までたくさん糖質を取っている食事をして、満腹になるまで食べて…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-26 15:47:49.0

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☆草津店☆

立位姿勢と腰痛の関係

私たち人間は直立二足歩行に進化をして自由に動く腰椎を獲得したことで腰痛を起こす確率が高くなりました。さまざまなスポーツ文化を発展させて筋力の向上とともにハードな運動により…続きを見る