良い姿勢で座り続けるなんてそもそも無理！：2022年9月1日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2022-09-01 11:17:28.0

良い姿勢で座り続けるなんてそもそも無理！: 「良い姿勢をキープしようと思わないでください」

僕は姿勢が悪い人に対して
必ずこうお伝えしています。
自分の姿勢が悪いと自覚している人ほど
「良い姿勢をキープしないと…」と思いがちです。

もし今これを読んでいるあなたも
そう思っているなら、
まずは次のことを頭に入れてください。

「長時間同じ姿勢をキープするのはそもそも無理なこと」

最初から無理なことは、やるだけ無駄です。
そもそも人間の体は
長時間同じ姿勢で座るようにはできていないのです。

人間の脳は1万年以上変わっていません。
ということは、
1万年以上前の生活スタイルに
脳は最適化されているということです。

姿勢が悪くなる原因と言われている、
スマホやパソコン
パソコンが普及したのは
ここ20年くらいでしょうか。
スマホに関しては
まだたったの10年くらい…
いくら毎日やるものだからといって
1万年以上も変わっていないものが
10年、20年で変わるはずはありません。

なので毎日長時間座って
パソコンやスマホをするということは
無理なことを体に強制しているようなものなのです。

だから、
耐えきれずに姿勢が悪くなったり、
肩こりや腰痛が出たりするのはむしろ当然のこと。
まずはこのことを知っておきましょう。

ではどうすればいいのか？
僕が患者さん達にお伝えしているのは…

「キープ」ではなく「リセット」

良い姿勢を作って
その姿勢を「キープ」するのではなく、
姿勢が悪くなっていると気づいた時に
「リセット」しましょうということです。

この姿勢をリセットする習慣をつけるのです。

習慣化するためのコツとしては
「ルール」を作っておくのがオススメです。
例えば…
YouTubeの動画を
2本観たらリセットする。

インスタの投稿を
3記事観たらリセットする。

みたいな感じで自分のスタイルに合わせて
リセットするタイミングをルール化しておくのです。

これにプラスして
気づいた時にリセットをすれば、
1日の間にそれなりの回数
姿勢をリセットすることができます。

姿勢が良い人というのは
良い姿勢をキープしているのではなく、
無意識にリセットを繰り返しているのです。

「良い姿勢をキープするのはそもそも無理なこと」
「姿勢はキープではなくリセットするもの」

以上の2つを意識して
ご自身の姿勢と向き合ってみてください！