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ジムビカム(GYM Become)のブログ

ビューティーのブログ一覧

187件のブログがあります

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  • うまく話そうとするから、、、
    ビューティー
    投稿日:
    2024-01-13 22:46:37.0
    投稿者:
    金井 友希
     この私、金井友希の長年悩みである【上手く話す】こと。最近とても意識して話にオチがつくようにしています。なかなか上手くいきませんが、相手に伝わってくれれば嬉しく思います。…続きを見る
  • 妊娠中の運動の効果
    ビューティー
    投稿日:
    2024-01-09 19:05:14.0
    投稿者:
    金井 友希
     妊娠中の運動の効果は、【過剰な体重増加の防止】、【分娩と出産時の負担の軽減】、【精神的な健康状態の向上】など沢山あります。 また、水泳というのも妊娠中に効果的な運動です…続きを見る
  • 食後血糖値
    ビューティー
    投稿日:
    2024-01-07 17:36:58.0
    投稿者:
    金井 友希
     空腹時に大量の糖質を摂取したり、吸収の速い糖類を摂取したりすると血糖値は、急激に上昇します。厚生労働省が開示した基準では、食事を食べ終わってから二時間後の血糖値[食後血…続きを見る
  • 女性の高血圧 1
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-27 18:09:46.0
    投稿者:
    金井 友希
     [女性ホルモンには血圧を下げる働きがある]  一般に、女性は男性より血圧が低めで、高血圧の人の割合も低くなっています。2015年に厚生労働省が行った調査によれば、収縮期血圧の…続きを見る
  • ストレッチングの注意点
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-26 20:31:52.0
    投稿者:
    金井 友希
    ●極端に冷えたところでは行わず、身体が冷えている場合は軽く身体を動かしてから●息を吐きながら行い、保持している時は呼吸は止めないこと。●ストレッチングしている筋を意識しな…続きを見る
  • 日常に潜む姿勢が悪くなる習慣 3
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-22 20:20:18.0
    投稿者:
    金井 友希
     [長時間スマホを見ている]  ストレートネックの原因の多くは、長時間の前傾姿勢でスマホやパソコンを見ていることだと言われています。ストレートネックの状態になっていると、呼吸…続きを見る
  • 日常に潜む姿勢が悪くなる習慣 2
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-21 19:36:19.0
    投稿者:
    金井 友希
      [脚を組んで座る] 普段から脚を組んでいると、骨盤がゆがむ原因に、骨盤がゆがんでいると、立ったときの左右の脚への体重のかけ方にズレが出てしまいます。その結果、どちらかの…続きを見る
  • 動的ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-20 22:50:42.0
    投稿者:
    金井 友希
     動的ストレッチは、ラジオ体操のように体をテンポ良く動かすストレッチです。 筋肉をテンポ良く伸び縮みさせることで筋肉の温度[筋温]を上昇させて血流を促進。筋温が上昇すると筋…続きを見る
  • 日常に潜む姿勢が悪くなる習慣 1
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-17 18:12:23.0
    投稿者:
    金井 友希
    [背筋が丸まっている] 背筋が丸まる、いわゆる猫背の状態はデメリットだらけ!まず、背筋がゆがむと自律神経の働きが乱れ、内臓の機能が低下したり、便秘になったりします。食欲も安…続きを見る
  • なぜ太るのか?
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-17 01:36:25.0
    投稿者:
    金井 友希
      太る原因として、もっとも一般的なのは[摂取カロリーが消費カロリーを上回ること]です。簡単にいうと、食べ過ぎて肥満になるということです。しかし太って見える原因はそれ以外に…続きを見る
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