ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-02 10:55:58.0
- 寝るときのカロリー消費量は？
成人が一晩寝ると、300～350キロカロリーを消費すると言われています。
これは30～40分ランニングした時と同じくらいの消費量になります！
（体重や睡眠時間に個人差あり）
正しく睡眠をとれば、
運動をした時と同じようなカロリーの消費がとれるのです(*^^)v
☆睡眠不足になると、どうなるの？
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、
代謝が落ちて太りやすくなります！
睡眠時間が短いと食欲も増進されるので、結果として太りやすくなるということです(>_<)
☆睡眠で、ダイエットの効果を高めるポイント！
1.睡眠のタイミング→入浴後1時間半程度
お風呂の温度に気をつける→38～40℃と少しぬるめに設定する
2.安眠できる寝具を使う→マットレス・シーツ・枕
3.7時間を目安に寝る
4.ダイエット効果を高める物を就寝前に摂取する
→バナナ・ヨーグルト・はちみつ
→白湯・牛乳・豆乳
起きているときだけでなく、
睡眠中もカロリーは消費されています！
質の高い睡眠をとることが、痩せやすい体質づくりには欠かせません!(^^)!
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