ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
ダイエットアンドボディメイク ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングジム ヴィブリ カクオウザン
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- 愛知県名古屋市千種区姫池通3-4 アイビーハウス2F
- 地下鉄「覚王山駅」2番出口から徒歩5分 ―女性専用パーソナルトレーニングジム―
ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
- からだが睡眠不足だと感じる、目安時間 って?
「睡眠不足」といいますが、
からだが睡眠不足だと感じる目安時間は、どれくらいかご存知ですか?
ボーダーラインは、5時間とされています(>_<)
睡眠時間がこの時間に満たないと、からだは睡眠不足だと感じます!
☆具体的症状
眠い・ダルい・からだが重い
頭痛がする
とはいえ、5時間以上寝たら満足するのか?
そうでも、ありません!
5時間というのは、あくまでも睡眠不足だと感じるボーダーラインであって、
理想とする睡眠時間ではないからです。
☆最適な睡眠時間
7~8時間といわれています!
わたし達の睡眠にはリズムがあることが分かっており、
理想とされる睡眠時間は7~8時間になるのです!
寝ている間は
浅い眠り(レム睡眠)
と
深い眠り(ノンレム睡眠)
が交互に現れます。
このリズムは1時間半で繰り返されていて、
4~5回繰り返して浅い眠りのときに目覚めると、
熟睡感も得られ、気持ちよく起きることができます(^O^)/
また睡眠不足になると、日常生活や食生活までにも大きく影響が出ます!
質の良い睡眠を、今日から心がけてみましょう(*^^*)
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