ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-16 10:11:43.0
- 春はダイエットの季節♪
春は、 「ダイエット」や「デトックス」に適した季節と知っていましたか？
基礎代謝では、冬に負けるものの総合的にみれば美しくなりやすい季節です！
寒さ緩む春は、冬より基礎代謝が落ちます、、
基礎代謝をアップするための、食事や運動が必要になります(*^^)v
それとは逆に新陳代謝は、夏に向けて上昇していきます！
新陳代謝＝老廃物を追い出し、肌が綺麗になり、痩せやすい体を作ることにも繋がる
↓
☆基礎代謝を落とさないようにする為には
1.食事
鶏のささみ、卵、あじ ＝ 高たんぱく低カロリー
納豆、しらす、あさりなどの豆類、魚介類 ＝ マグネシウムが豊富
2.生活
体温が低い人は基礎代謝も低いのです(>_<)
以下の対策をしましょう♪
・朝起きてすぐに白湯を飲む
・生姜入りの飲み物などで、生姜を摂取する
・湯船にしっかり浸かる
・朝食をしっかりと食べる
3.運動
人は新しい発見をしたとき、新鮮な何かに触れたとき、
やる気ホルモン 「ドーパミン」 が分泌され、活動的になりやすくなるのです♪
日の光を浴びながらウォーキングなどのリズム運動をすれば、
幸せホルモン 「セロトニン」 の分泌も活発になり、気分上々でダイエットに励めます♪
気分が乗りやすい、やる気が出やすい春に、
代謝を助ける食べ物を食べて、内も外も綺麗な代謝美人を目指しましょう(^。^)
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