日常生活で実践！階段ダイエット♪：2022年3月25日｜ヴィブリ(ViBLi.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-03-25 11:34:29.0

日常生活で実践！階段ダイエット♪: 階段を使ったほうが良いと思っていても、、、

ついつい、エレベーターやエスカレーターを選んでいませんか？

特に上の階に行きたいときは、面倒に感じることがありますよね(>_<)

そこで知っておきたいのが、階段ダイエットのメリットです(^O^)／
階段を使うメリットをきちんと把握して、積極的に利用しましょう♪

☆メリット１
下半身を、引き締められる

普段歩くときよりも足の動きが大きくなるので、お尻の筋肉を刺激することができます！
また足のつま先を使うことで、ふくらはぎの筋肉を鍛えることも可能です！

☆メリット２
むくみ・冷え性対策

階段を使って上り下りすると、血流が促進されます♪
そのため、足のむくみや冷え性の改善が期待できるメリットもあります！

次に階段ダイエットから十分な効果を得るためには、正しく上り下りすることが大事です！
最大限の効果を得るための、ポイントを紹介します!(^^)!

☆ポイント1
階段を上るときは、かかとから着地し、足の裏全体で体を支えましょう！

☆ポイント２
正しい姿勢を、キープしましょう！

☆ポイント３
無理をせず、ゆっくり上り下りしましょう！

☆ポイント４
ダイエット目的　→　段飛ばしをせずに1段ずつしっかり上り下り
股関節やお尻を鍛える　→　段飛ばしで階段を上り下り

☆ポイント５
1日10分間を意識して、毎日継続して行いましょう

実践しやすく、下半身の引き締めや足痩せに効果があります♪

今日から毎日意識してやってみませんか？
継続すれば、未来は変わります(*^^)v

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