ダイエット&ボディメイク 女性専用パーソナルトレーニングジム ViBLi.覚王山
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ヴィブリ(ViBLi.)のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-30 19:32:41.0
- サウナ浴の効果
- こんにちは！
ViBLi.パーソナルトレーナーのことみです
今回は最近密かにブームとなっているサウナについて紹介します。
最近では、芸能人やYouTuberもサウナ好き人をよく見かけるようになった気がします。
そこで、サウナの効果についてお伝えしていきます。
サウナの効果
酸素摂取をよくして疲労回復
筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。
温度刺激でストレス解消
神経による身体機能の調整が促され、ストレスの解消になるのです。
低温サウナは安眠効果
活動的な昼のリズムから休息のリズムへの自然な転換がはかれ、快適な睡眠に役立てることができます。
血行促進で肩こり解消
血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。
減量効果
サウナに入ると大量の汗をかきますので、入浴後に体重を計れば少し減っています。しかし入浴後は適度の水分補給が必要です。減量は運動や食事とサウナを組合わせるとより効果的です。
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