ストレッチでダイエット？：2024年5月8日｜横浜ストレッチスタジオのブログ

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投稿日：2024-05-08 18:17:52.0

ストレッチでダイエット？: ストレッチでやせるの？？
とっても気になる話題ですよね。

実際、セルフストレッチやパートナーストレッチでは運動効果は多少あるものの一般的に言われる運動よりは運動効果が少ないです。

しかしながら実際にストレッチでやせた！という方も中にはいらっしゃいます！

それはなぜなのかというと・・・

ストレッチには様々な効果があるのです！
その効果が発揮して痩せやすいお身体になる可能性が充分あります。

それについてお話していきます。

まずストレッチをすることで血流が良くなり代謝が良くなります。１回のストレッチではあまり変わりませんが、継続的にストレッチをすることで基礎代謝も上がります。基礎代謝とは生きているだけ使うエネルギー消費のことです。消費するエネルギーが多ければ食べたものも消費されやすくなります。それによってやせやすい身体に近づきます。

また最近注目を浴びているのがストレッチによるミトコンドリア量の増加です。

ミトコンドリアは細胞内に含まれる小器官で脂肪や糖を消費してエネルギーを生み出してくれる働きを持っています。

ミトコンドリアの数が多いほどたくさんのエネルギーを生み出すことができます。
それによってやせやすい燃焼しやすい身体になります。

しかしながらミトコンドリアは年齢とともに減ってしまいます。これが老化です。
裏を返せばミトコンドリアの数が多い状態で保てればいつまでも若かしくいられるのです。

ではミトコンドリアの数が減らないようにむしろ増やすにはどうしたらよいか・・・

そのカギを握っているのがストレッチです！
それはミトコンドリアは姿勢維持に使われるような身体のインナーの筋肉に多く存在します。その筋肉を使ってあげることで筋肉の血流が良くなりミトコンドリアも活性化します。

トレーニングなどで筋肉を使ってもよいですが、パートナーストレッチでインナーの筋肉をグーっと伸ばすことでも活性化されミトコンドリア量を増やすことができます。

また身体の硬い方はインナーの筋肉が使えていない可能性があるのでいきなりトレーニングをするよりストレッチでほぐしてインナーの筋肉をまずは使えるようにあするのがオススメです。
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