姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 12:54:48.0
- 【冷え性と栄養】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！【冷え性と栄養の関係について】
冷え性は気温だけでなく、日頃の食事や栄養バランスとも深く関係しています。
体が冷えやすい人は、エネルギーを作る力が弱くなっていることが多く、必要な栄養が不足することで血流や代謝が低下し、さらに冷えを感じやすくなります。
まず重要なのは、体温を作るためのエネルギー源です。
特に鉄、タンパク質、ビタミンB群が不足すると、体内でエネルギーを生み出す働きがうまく進まず、結果として手足の冷えやすさにつながります。
鉄は酸素を運ぶ役割があり、不足すると体のすみずみまで酸素が届きにくくなるため、冷えを強く感じやすくなります。
また、筋肉量が少ないと体温を保ちにくくなります。
筋肉は熱を生み出す器官でもあるため、栄養不足で筋肉の回復が追いつかない状態が続くと、冷え性が改善しにくくなります。
タンパク質をしっかり取ることは、筋肉と体温の維持に直結します。
さらに、ビタミンB群は食べたものをエネルギーに変換するために必要で、特に不足しやすい栄養素の一つです。
加工食品が多い食事や、間食が多い生活では、知らないうちにビタミンB群が消耗され、エネルギー代謝が落ちてしまいます。
冷え性の改善には、温めるだけでは不十分で、栄養から体の内側の状態を整えることが大切です。日々の食事で鉄、タンパク質、ビタミンB群を意識して取り入れることで、体が温まりやすくなり、日常の不調改善にもつながります。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
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トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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