姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 17:28:43.0
- 【血糖値とPMS】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！PMSによる気分の変動や体の不調は、ホルモンの影響だけでなく血糖値の乱れとも深く関係しています。
特に生理前は体のエネルギー需要が変化し、血糖コントロールが不安定になりやすい時期です。
生理前には黄体ホルモンが増えることで、体はエネルギーを蓄えようとします。
その影響で血糖値が下がりやすく、甘いものやパンなどを欲しやすくなる傾向があります。
血糖値が急に下がると、イライラや集中力の低下、眠気といった症状が出やすく、これがPMSの不調をさらに強めてしまうことがあります。
また、血糖値が乱れるとストレスホルモンが分泌されやすく、気持ちの不安定さを感じやすくなります。
生理前に情緒が揺れやすいのは、ホルモンの変化に加えて血糖値の上下が重なるためです。
対策としては、急激に血糖値が上がりやすい甘いお菓子やジュースを控え、タンパク質や脂質を含む食事と一緒に炭水化物を取ることで、血糖値の安定につながります。
また、間食にはナッツやチーズなど、血糖値が上がりにくい食品がおすすめです。
PMSの不調は「ホルモンのせい」と思われがちですが、血糖値を整えることで軽減できるケースも多くあります。日頃の食事の工夫が、生理前の過ごしやすさにつながります。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
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表参道駅5分/外苑前駅6分
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店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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