姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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- 東京都港区南青山３-８-１８フェリース１０１
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 17:22:58.0
- 【パフォーマンスと栄養】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！運動の成果を最大限に引き出すためには、トレーニングだけでなく栄養の管理が欠かせません。
どれだけ練習量を増やしても、必要な栄養が不足していると筋肉の成長や疲労回復が進まず、パフォーマンスが安定しないことがあります。
まず重要なのがエネルギー源となる炭水化物です。
運動中に使われるグリコーゲンは炭水化物から作られるため、不足すると集中力の低下やスタミナ切れにつながります。
特に運動量が多い方は、日常的に適切な量の炭水化物を摂ることがパフォーマンス維持に必要です。
次に、タンパク質は筋肉の修復と成長に欠かせない栄養素です。
運動後は筋繊維が損傷しているため、質の良いタンパク質をしっかり補うことで、次のトレーニングに向けて体を整えることができます。
ビタミンやミネラルも重要です。
体内の代謝がスムーズに行われるにはビタミンB群や鉄、マグネシウムなどが必要で、これらが不足するとエネルギーが作られにくくなり、疲労感が残りやすくなります。
水分補給もパフォーマンス維持の基礎です。
軽い脱水でも体温調整がうまくいかず、筋力や反応速度が低下します。
運動前からこまめに水分を補給することが大切です。
栄養はパフォーマンスを支える土台です。
トレーニングの質を高め、怪我を予防し、体を最大限に活かすためにも、食事の見直しを取り入れていきましょう。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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