姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 16:07:04.0
- 【朝食はスイッチ】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！【朝食を抜くと脂肪が燃えにくくなる理由】
ダイエット中、食事量を減らそうとして朝食を抜く方もいますが、実は脂肪燃焼の効率が下がる原因になります。
体がエネルギー不足になると、まず守ろうとするのは筋肉の量です。
エネルギーが入ってこない時間が長いと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするため、結果的に代謝が落ちやすくなります。
朝食には、体を「活動モード」に切り替える役割があります。
睡眠中はエネルギー消費が少なく、血糖値も下がりやすい状態です。
朝に適度な食事が入ることで血糖値が安定し、体がスムーズにエネルギーを使える状態になります。
逆に朝食を抜くと、血糖値が上がりにくいため、体は省エネモードになり、脂肪だけでなく筋肉も使いにくくなります。
さらに、空腹状態が続くとストレスホルモンが上昇します。
これは食欲を強くし、昼食や夕食での過食につながりやすく、脂肪が蓄積しやすい状態を生みます。
特に夜にエネルギーを多く摂ると、活動量が少ないため脂肪として残りやすくなります。
朝食は「脂肪を燃やすためのスイッチ」です。
無理な食事制限ではなく、朝に少しでもエネルギーを入れることで、一日の代謝が高まり、痩せやすい体へつながります。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
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◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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