姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 13:20:42.0
- 【胃腸と姿勢】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！一見関係がなさそうに見える「胃腸の疲れ」と「姿勢」ですが、実は体の仕組みを考えると深くつながっています。
胃腸の調子が乱れると、筋肉の緊張バランスや呼吸が崩れ、結果的に姿勢が歪みやすくなります。
まず、胃腸が疲れていると交感神経が優位になり、体が緊張しやすくなります。
特にみぞおち周りの筋肉が硬くなるため、上半身が前に丸まりやすく、猫背姿勢が強くなります。内臓の不調により無意識に体が守ろうとすることで、前傾姿勢が癖になってしまうこともあります。
また、胃腸の不調は呼吸にも影響します。お腹周りが張ったり違和感があると、横隔膜がうまく動かず浅い呼吸になりがちです。
呼吸が浅くなると背中の筋肉が過剰に働き、姿勢を支える力が弱まり、体の軸がぶれやすくなります。
さらに、内臓と姿勢をつなぐ「内臓体性反射」という仕組みも関係しています。
内臓がストレスを受けると、その周囲の筋肉に緊張が起こる反応で、胃腸の疲れが腹部や背中のこわばりを引き起こし、結果として姿勢が崩れることがあるのです。
このように、胃腸の疲れは単なる消化の問題ではなく、姿勢の乱れにもつながります。
食べ過ぎを控える、ストレスを溜めない、よく噛んで食べるなど、日常の小さな習慣を整えるだけでも姿勢は大きく変わっていきます。
姿勢を良くしたい方は、筋トレやストレッチだけでなく、内側のコンディションにも目を向けてみることをおすすめします。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
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トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者
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