姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 14:26:57.0
- 【断食するなら】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！断食は体のリセット方法として注目されていますが、正しく理解して行うことがとても大切です。
メリットだけでなく、デメリットもあるため、自分の体質や生活スタイルに合わせて取り入れる必要があります。
まず、断食のメリットとして挙げられるのは、消化器官を休ませられる点です。
食べ続けていると胃腸は常に働き続けるため、疲れがたまることがあります。
断食によって消化の負担が減り、体内の巡りがよくなる方もいます。
また、食事の間隔が開くことで血糖値が安定しやすく、食欲の調整や脂肪燃焼のスイッチが入りやすくなることもあります。
さらに、味覚や食習慣のリセットにも役立ちます。
普段無意識にとっていた甘味や脂質の量が見直され、食の選択が整う人も多いです。
一方で、断食にはデメリットもあります。
エネルギー不足になりやすく、集中力の低下や疲労感が出ることがあります。
特に筋肉量が少ない方や日常で活動量が多い方は、体が消耗しやすく、逆に代謝が落ちることもあります。
また、断食によって血糖値が大きく乱れると、食後に過食が起こったり、ホルモンバランスが崩れる可能性もあります。
無理な断食を繰り返すと、体重が落ちにくくなり、リバウンドしやすい状態にもつながります。
断食はうまく使えば体のコンディションが整いますが、体調や目的に合わせたやり方が必要です。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
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◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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