姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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- 東京都港区南青山３-８-１８フェリース１０１
- 表参道駅徒歩6分/外苑前駅徒歩7分 【口コミ5、ダイエット、不調改善、姿勢改善】
ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 12:54:40.0
- 【血糖値を上げすぎない】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！血糖値の急上昇を防ぐことは、ダイエットや健康管理においてとても重要です。
血糖値が上がりすぎると脂肪が溜まりやすくなり、エネルギーのムダ使いも起こります。
普段の食事で少し意識するだけでも、体の負担は大きく変わります。
まず大切なのは、食事の順番です。
最初に食物繊維や野菜をとり、次にタンパク質、最後に炭水化物という流れにすることで、糖の吸収がゆるやかになります。
特に現代の食生活では不足しがちな野菜や海藻類は、血糖コントロールに効果的です。
次に、糖質の質に目を向けることです。白米やパン、麺など精製された炭水化物は血糖値を上げやすいため、量を調整したり、玄米や全粒粉のような吸収がゆるやかなものを選ぶと良いでしょう。
甘い飲み物や間食も血糖値が急上がりしやすいため、日常的にとり過ぎないよう注意が必要です。
また、食事だけでなく生活習慣も影響します。
食後に軽い散歩やストレッチを取り入れるだけでも、血糖値の上昇を抑える助けになります。
筋肉が糖を取り込むことで、体内のエネルギー利用がスムーズになるためです。
睡眠不足やストレスも血糖値を乱す要因です。ストレスホルモンが増えると血糖値が高くなりやすく、脂肪の蓄積にもつながります。
休息をしっかり確保し、緊張を解く時間を作ることも大切です。
血糖値を安定させることは、体調管理にもダイエットにも大きな効果があります。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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