ブログ15ページ目｜北療センター札幌本院｜ホットペッパービューティー

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北療センター札幌本院のブログ

最新ブログ一覧

273件のブログがあります

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投稿日：

2023-02-21 10:57:07.0

投稿者：

スタッフ

<睡眠の質を上げるポイント>【自律神経　編】

【自律神経を整える】人の自律神経には脳を活性化させる交感神経と、反対に落ち着かせる副交感神経の2つがあります。ぐっすり眠るためには夜に副交感神経を優位にすることが重要にな…続きを見る
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投稿日：

2023-02-11 12:27:25.0

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スタッフ

<睡眠の質を上げるポイント>【体内時計をリセット】

【体内時計をリセットさせること】人の脳や細胞には体内時計が備わっており、覚醒と睡眠のリズムを作っています。体内時計をリセットさせることで、毎日同じ時間帯に眠くなり、メラト…続きを見る
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投稿日：

2023-02-08 18:15:54.0

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スタッフ

<睡眠の質を上げるポイント>【メラニン分泌編】

【メラトニンの分泌を促すこと】「メラトニン」は睡眠ホルモンとも呼ばれていて、睡眠に誘う作用を持っているホルモンです。夜にメラトニンの分泌が促されることで眠気が生じ、また中…続きを見る
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投稿日：

2023-02-07 17:53:30.0

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スタッフ

<睡眠の質を上げるポイント>【体温編】

【体温をコントロールする！】人が眠くなるためには、深部体温が一度上がってその後下がることが必要になります。就寝前に深部体温を上げすぎ、そして下がりきらないまま寝床に入ると…続きを見る
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投稿日：

2023-02-04 08:57:02.0

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スタッフ

<睡眠の質とはナンゾヤ？？>【質を上げる！！】

【寝始めのノンレム睡眠を深くすると睡眠の質が上がる！】寝ついた後、最初にくるのがノンレム睡眠で、入眠した後およそ90分後にレム睡眠がきます。このノンレム睡眠とレム睡眠が眠っ…続きを見る
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投稿日：

2023-02-03 07:26:35.0

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スタッフ

<睡眠の質とはナンゾヤ？？>

【睡眠の質の良さをチェック】睡眠の質が良いと、・スッキリ目覚めることができる・熟眠感がある・日中に眠気がなく、頭がスッキリしている・前日の疲れがとれているなどなど…生活で…続きを見る
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投稿日：

2023-02-01 09:56:04.0

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スタッフ

年をとると眠れなくなる?! <対策　肺活量編 >

【活動量を増やす】１日の活動量が少ないと、深い眠りも減少します。1日30分のウォーキング等、適度な運動も習慣化すると効果的です。体を適度に疲労させることで深い睡眠を得やすく…続きを見る
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投稿日：

2023-01-30 19:14:51.0

投稿者：

スタッフ

年をとると眠れなくなる？！<対策体内時計編>

【体内時計のリセット】朝は太陽の光を浴びるようにしましょう!!太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます！そして、夜に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌が促されるので、深…続きを見る
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投稿日：

2023-01-27 14:18:25.0

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スタッフ

<睡眠と年齢の関係　その4>

【意外とやってる原因】[早めに寝床に入る]眠気がないのに、「やることがないから寝床に入る」ことは注意です。寝つきが悪くなり、眠れない日々が続くと【寝室】＝【眠れない場所】と…続きを見る
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投稿日：

2023-01-26 16:42:08.0

投稿者：

スタッフ

<睡眠と年齢の関係　その3>

【意外とやってる原因】[活動量の低下]睡眠は脳と体の疲労を解消する役割を持っています。脳が疲れていても、体が疲れていないと休養を必要とせず、深い眠りに入りにくくなってしまい…続きを見る