最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-08 17:42:21.0
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上別府 美貴也
今回は森のバターとまで言われるほど良質な脂質を含んだアボカドについて解説します！1.抗酸化作用酸素は生きていく中で必要不可欠ですが酸素を取り込み過ぎると細胞が痛んでしまいま…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2022-11-08 17:37:31.0
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上別府 美貴也
本日はプランクをご紹介します！プランクは動きのない運動ですが、姿勢をキープしている間、インナーマッスルが鍛えられています。継続すれば筋肉が付いて基礎代謝量が上がり、太りに…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-08 17:32:59.0
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上別府 美貴也
本日はスクワットのダイエット効果について解説します！スクワットは足を広げて立った姿勢から、膝を曲げ、空気椅子に座るようにお尻を下げるトレーニング。道具を使わずにどこでも実…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-08 17:28:11.0
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上別府 美貴也
今回は運動時の栄養補給No1食品とまで言われるバナナについて解説します！1.カリウムが豊富 バナナには沢山のカリウムが含まれています。 カリウムは、体の中の水分や老廃物を排…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-08 17:21:29.0
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上別府 美貴也
本日はブロッコリーについて解説します！1.疲労回復ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはストレスへの抵抗を高めたり、血行不良を改善させたり、他の疲労回…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-08 17:17:07.0
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上別府 美貴也
皆さんは睡眠の質を上げる、朝目覚めよく起きる工夫はされてますか？睡眠の質を高めるために、寝る前に行った方が良いことがあります。それはストレッチと入浴です(#^^#)ストレッチや…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-07 17:12:55.0
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上別府 美貴也
皆さん食物繊維は足りてますか？厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、1日あたりの「目標量」は、18～69歳で男性20g以上、女性18g以上となっています。最近の…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-07 17:03:34.0
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上別府 美貴也
肩凝りは姿勢が悪く肩の筋の血流循環の異常が起こることがあります！血流の循環異常で血行不良になり、老廃物などが体内に溜まり肩凝りになります！接骨院や鍼灸で患部のみの治療を行…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-07 16:56:52.0
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上別府 美貴也
今回は実は白身魚の仲間サーモンの紹介です！１．良質な脂質 魚の脂肪分はEPAやDHAなどのオメガ３脂肪酸が多く含まれています。 これらのオメガ３脂肪酸は、悪玉コレステロールを…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2022-11-07 16:47:17.0
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上別府 美貴也
今回のオススメ食材は甘くて美味しいサツマイモです！その理由は１．食物繊維が豊富 食物繊維には不溶性と水溶性食物繊維があります。 サツマイモには不溶性食物繊維が含まれて…
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