トレーニングの5原則：2022年10月30日｜エープラスダイエットジム渋谷(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2022-10-30 14:53:56.0

トレーニングの5原則: こんにちは！
A＋ダイエットジム渋谷店松澤です！

皆さんはトレーニングの5原則をご存知でしょうか？
結論、次の5つになります。
1．全面性の原則
2．個別性の原則
3．意識性の原則
4．漸進性の原則
5．反復性の原則

【全面性の原則】
「全身をバランスよく鍛えることが大事」という原則です。有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性などの体力要素もバランスよく高めること。鍛える部分が偏ると、全身のバランスが崩れて怪我や痛みの原因になりやすくなるので注意が必要です。

【個別性の原則】
「個人の特性や能力に合わせたトレーニングをしましょう」という原則です。年齢、性別、体力、生活環境、習慣、性格、運動など自分に合ったやり方がわかれば、効率的に体を鍛えることができ、継続意欲にもつながります。

【意識性の原則】
「トレーニングをするときに意識の持ち方によって効果が変わりますよ」という原則です。どこの部位を鍛えているのか意識しながら行うとトレーニング効果がアップします。

【漸進性の原則】
「コツコツ、焦らず少しずつレベルアップすることが大切」という原則です。少しずつ順を追って、段階的に育てる力は失われにくく、適切に体を鍛えることができます。

【反復性の原則】
「継続は力なり…トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られます」という原則です。技術面でも何度も繰り返し継続することで、神経系も強化され「自分のもの」とすることができます。
A＋ダイエットジム渋谷店では目的、目標に見合ったトレーニングをご提供させて頂いております。
初心者の方でもご安心してご来店くださいませ！
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