2023年9月のブログ｜ボルトマドリード本通り店(VOLT Madrid)

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ボルトマドリード本通り店(VOLT Madrid)のブログ

2023年9月のブログ一覧

165件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-30 07:36:44.0

投稿者：

明岳菜津子

EMSトレーニングのいいところ　２

こんにちは！トレーナーの明岳です！EMSトレーニングは時短でいいですよ！と前回お話ししましたが、抜群なのは消費カロリーです。２０分のトレーニングで４倍の消費カロリーがあると…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-30 07:36:18.0

投稿者：

大倉拓朗

ご飯の適量

こんにちは！トレーナーの大倉です。ご飯はどれくらいが適量？と言われますが、茶碗一杯で５５gぐらいと言われています。そこから１５gぐらい削るのがベストです。いろんなタイミング…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2023-09-30 07:35:27.0

投稿者：

明岳菜津子

EMSトレーニングのいいところ　１

こんにちは！筋肉担当の明岳です。写真はそこら辺の電気ですが、EMSトレーニングについて説明していきます。まず何がいいかというと時短です！普段なら４５分～５０分のトレーニング…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-30 07:35:07.0

投稿者：

大倉拓朗

お肉の食べ方

こんにちは！トレーナーの大倉です。皆さんとお話をしていると、お昼ご飯にとんかつ、唐揚げ。夜ご飯に天ぷらなど、私たちトレーナーが思っているより、油物が多いなと思います。しか…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-30 07:34:27.0

投稿者：

明岳菜津子

加工肉のカロリーについて

筋肉担当の明岳です。加工肉のカロリーは、一般的によく食卓に出されるロースハムは100g当たり196kcalで、ボンレスハムは118kcal、ショルダーハムは231kcal、生ハムは247kcalとされて…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-30 07:34:08.0

投稿者：

大倉拓朗

膝付き腕立てをしよう！

トレーナーの大倉です。プッシュアップのフォームが安定しない方や、トレーニングの後にもっと追い込みたいという方にオススメなのが“膝つきプッシュアップ”。通常のプッシュアップ…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2023-09-30 07:31:11.0

投稿者：

大倉拓朗

お肉も部位が大切？

皆さんこんにちは。トレーナーの大倉です。本日は、ダイエットを進めていく上で、どんなお肉を食べるのが好ましいのかご紹介いたします！肉の中でも、鶏肉が1番カロリーが低く尚且つ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-29 11:47:24.0

投稿者：

明岳菜津子

加工肉は塩分が多い

筋肉担当の明岳です。ハムやベーコンなどの加工肉は、基本的には肉製品であるため、たんぱく質を多く含んでいます。また、ビタミンB１やビタミンCなどの糖質をエネルギーに変換する作…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-29 11:47:09.0

投稿者：

大倉拓朗

運動が良い理由

トレーナーの大倉です。運動が身体に良い理由はいくつかあります！まずは心臓血管の健康がよくなります。運動は心臓血管系の健康を向上させます。有酸素運動（ウォーキング、ジョギン…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-29 11:46:53.0

投稿者：

明岳菜津子

くびれを作るには

筋肉担当の明岳です！女性だとくびれが欲しい！というお客様が多いです＾＾くびれを作るためには、体脂肪を減少させることが大切です。健康的な食事習慣を維持し、カロリー摂取を調整…続きを見る