明岳菜津子のブログ｜ボルトマドリード本通り店(VOLT Madrid)

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ボルトマドリード本通り店(VOLT Madrid)のブログ

明岳菜津子のブログ一覧

250件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-08 09:28:23.0

投稿者：

明岳菜津子

野菜を食べよう！

春に旬を迎える野菜には身体に良いものがたくさんあります！グリーンピース: グリーンピースは5月にも豊富に収穫される野菜であり、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが含ま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-07 19:20:01.0

投稿者：

明岳菜津子

いきなり薄着にはならない方が良い

いきなり薄着にすると体調を崩しますよ！特に膝から下が出るような短パンをエアコンが効いている場で吐き続けていると、血流が悪くなり、冷えて身体の動きも悪くなってしまいます。。…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-06 15:19:47.0

投稿者：

明岳菜津子

簡単にタンパク質を摂取できるプロテイン

プロテインは手軽に飲めるタンパク質です。今の状態を維持するために必要なタンパク質の摂取量は体重×1gとされています。トレーニングしている人は体重×1.5gを目安にしてください。…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-01 17:16:27.0

投稿者：

明岳菜津子

5月はスタートダッシュの時！

今日から5月です！もう一年が1/3も終わったなんてびっくりですが、暖かくなってきましたし、夏に向けてはスタートを切りやすいのではないのでしょうか？＾＾ボルマドでは24回が９万円…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-04-27 19:11:30.0

投稿者：

明岳菜津子

食事は何を知っているかで変わる

食事は何を食べるか。という前に、何を知っているか？がとても大切になります。中華料理でよく見かけるあんかけ料理ですが、あんの正体は片栗粉です。片栗粉とは・・・ユリ科の多年草…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-24 16:03:04.0

投稿者：

明岳菜津子

体重と良い身体

体重を維持しながら、良い身体になるというのは結構レベルの高い取り組みになります。ダイエット、良い身体になる＝体重が減ることというイメージがあるかもしれませんが、数字に惑わ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-19 16:54:23.0

投稿者：

明岳菜津子

元気を取り戻せ！！！

元気が出ないと感じることは誰にでもあることです。元気を取り戻すために試してみることができるいくつかの方法があります。以下にいくつかの提案をご紹介します：休息を取る：時には…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-18 21:55:19.0

投稿者：

明岳菜津子

いきなり激しい運動をしない

トレーニングをやろう！！と意気込んだ人はいきなり激しめのトレーニングをする人がいらっしゃいますが、これは危険です！筋トレを行う際に、とにかく高い負荷をかけることを重視して…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-15 08:20:44.0

投稿者：

明岳菜津子

知識をつけよう！

筋肉担当の明岳です。ダイエットをしていく中で、うつ病になってしまう人もいます。なので知識が必要です！適正体重を知る無理なダイエットをしないためには、まずは適正な体重を知る…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-12 08:50:25.0

投稿者：

明岳菜津子

デスクワークの罪

デスクワークの人が多いと思いますが、30分も座っていると、それだけで血流が悪くなってしまいます。しかも重力で下に溜まった老廃物を戻さないといけないのですが、溜まりすぎるとこ…続きを見る