ナオルセイタイ カワゴエイン
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-29 08:37:45.0
- 皆さん毎日運動はしてますか？
- ジムに行ったりランニングでなくても"歩く"ことで健康維持に繋がります！
私は仕事終わりに30分は必ず歩くようにしています！
適度に汗をかいてスッキリするので入眠しやすくなりました。
今回は目的別で歩数の目安が決まってるので簡単に紹介します
＊2000歩 [寝たきり予防]
＊5000歩 [認知症や要介護、脳卒中の予防]
＊8000歩 [脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防]
また歩く時間帯によって効果も異なります。
朝は血糖値が低いので脂肪を燃焼させやすく、基礎代謝を上げる効果があります。
また、朝日を浴びることでセロトニンが活性化されるので脳をすっきりさせてくれます！
夕方、夜は体を適度に疲れさせることで眠りにつきやすくなり睡眠不足解消の効果も期待できます
歩くことが減ってきてるなと感じてる方もまずは2000歩から始めてみてみましょう【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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