ナオルセイタイ カワゴエイン
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
- ストレスの改善方法3
- こんにちは
NAORU整体川越院です
「最近忙しくて気分が落ち込んでしまうんだよなあ……」
「ストレスのせいかイライラしてしまう……どうすれば解消できるんだろう?」
ストレスを上手に解消できず溜め込んでしまう状況は辛いですよね。ストレスは誰もが多かれ少なかれ受けているものですが、うまく処理できていないと体や心、日頃の行動にも大きな影響を及ぼします。
ストレスが溜まっていて大変な状況をどうにかしたいけれど、解消の方法が分からないとお困りの方も多いのではないのでしょうか。
そこで、この記事では手軽にスッキリできるストレスの発散方法をご紹介していきます
【とにかく寝る】
ぐっすり眠ることも、ストレスを解消するためには重要です。
「最近、夜更かしが多いかもしれない……」という方も多いのではないでしょうか。
睡眠は体の休息だけでなく、脳を休ませる役割もあります。
睡眠不足になると脳が疲れ、体の機能を調整してくれる自律神経やホルモンのバランスも崩れてしまいます。
「疲れているな」「ストレスが溜まっているな」と感じるときには早めに布団に入ることを心がけましょう。
また快適な睡眠のためには、寝具選びも重要です。
柔らかすぎるマットレスは姿勢が不自然になってしまうためおすすめできません。
背中のS字カーブが適度に保てる固さのものを選ぶようにしましょう。
また、枕は低くて柔らかめの方が安眠しやすいといわれていますよ
このほかにもこまめにストレッチする、甘いものを食べる、外で体を動かす、親しい友人と話してたくさん笑う、趣味に没頭して日常を忘れるなども効果的ですので試して見てくださいね
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL:049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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