ストレスの改善方法２：2024年4月26日｜ナオル整体川越院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-04-26 19:23:29.0

ストレスの改善方法２: こんにちは
NAORU整体川越院です

「最近忙しくて気分が落ち込んでしまうんだよなあ……」

「ストレスのせいかイライラしてしまう……どうすれば解消できるんだろう？」

ストレスを上手に解消できず溜め込んでしまう状況は辛いですよね。ストレスは誰もが多かれ少なかれ受けているものですが、うまく処理できていないと体や心、日頃の行動にも大きな影響を及ぼします。

ストレスが溜まっていて大変な状況をどうにかしたいけれど、解消の方法が分からないとお困りの方も多いのではないのでしょうか。

そこで、この記事では手軽にスッキリできるストレスの発散方法をご紹介していきます

【あまいものを食べる】

「ストレスが溜まると甘いものが食べたくなる……」という方も多いのではないでしょうか。

自分の好きなおやつを食べることも、気分転換になりますよね。
甘いものを食べることは科学的にもストレスに対して効果があると考えられます。

精神の安定や安心感をもたらす「セロトニン」と言う神経伝達物質の合成には、血糖値の上昇に伴って分泌されるホルモン「インスリン」が必須となります。

インスリンが血液中の「トリプトファン」という物質を脳内に運ぶことでセロトニンが作られるのです。

血糖値を上げる砂糖などの糖質はインスリンの分泌を促し、その結果としてセロトニンの合成を高めてくれると考えられるのですね。

※実験の結果からも、甘いものを食べるとストレスが軽減されるということが報告もあります。

このほかにもこまめにストレッチをする、とにかく寝る、外で体を動かす、親しい友人と話してたくさん笑う、趣味に没頭して日常を忘れるなども効果的ですので試して見てくださいね

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