ナオルセイタイ カワゴエイン
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-04-30 15:30:26.0
- 意外としてる痩せない人のNGルーティン
- こんにちは
NAORU整体川越院です
「意外としてる痩せない人のNGルーティンについて」ご紹介します
1、運動のタイミング
食後に運動することで消化が後回しになる
→消費不良でエネルギー消費低下
2、入浴の時間
血が全身に分散することで消化が後回しになる
→食後1時間以降の入浴を心がけましょう
3、睡眠
食後最低2時間、理想4時間は寝ないようにする
→食後に眠りやすい人は血糖値の急上昇が起こるので食事の見直しが必要かもしれません
この辺りを意識することで痩せやすい体に繋がりますので是非お試しください！
～～～～
お腹の脂肪燃焼の３つのルール
お腹が出てきた！
脂肪が気になるそんな方必見です！！
1、朝ご飯をしっかり食べる
温かい食べ物を食べるのがベスト
朝食を食べることで体のエネルギー量は夜ご飯の4倍に朝食をしっかり摂ることで一日の代謝量がアップします
2、昼ごはんは栄養たっぷりな物を食べる
昼は一日の中で1番脂肪をエネルギー変換する時間です
食事量や質を大切にするなら昼食にしっかり摂りましょう
3、間食は夕方の4時までする
血糖値の上昇を穏やかにするために
・タンパク質
・ナッツ類
・ビタミン，食物繊維豊富なフルーツ
このあたりがオススメ
また、活動の多い昼間や 運動前が食べ時！
一日の間食は200kcalを目安にしよう
この３つのルールを守ることで脂肪が燃焼しやすい状態になります。
自分の食事の内容や時間を見直してみてくださいね！
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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