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投稿日：2023-07-27 13:50:13.0
- 猫背だと胃の不調が出やすいって本当？
猫背だと背中が丸まってしまうことで、
カラダのバランスが崩れて内臓の位置がズレたり、圧迫したりで
内臓の働きを低下させます。
特に胸の辺りの背骨にずれが生じると、肺、心臓、胆のう、胃などの
内臓への負担が増えてしまいます。
背骨の中には大事な神経通っています。
背骨の関節の間から神経は枝分かれして内臓にも繋がっています。
姿勢の悪化により、背骨が歪み神経が圧迫されて自律神経の乱れてしまい、
胃腸などの内臓の不調を招いてしまいます。
内臓系の調子がイマイチ良くない方は、
その原因は、猫背にあるかもしれません。
猫背にならない為に今すぐできる姿勢予防を紹介します。
デスクワーク時の座り方
デスクワークの時、椅子に浅く座り、背もたれに背中をつけないようにしましょう。
どうしても深く座ってしまうという方は、背もたれと背中の間に
筒状に丸めたタオルを挟んで、タオルが落ちないように意識することで、
自然と背もたれと背中の間に隙間が生まれ正しい姿勢を維持することができます。
スマホを見る姿勢
前かがみにならずに背筋を伸ばしたままの状態でスマホを使うように工夫しましょう。
目線が下がらないようにスマホの画面を目の高さまで持っていくのが理想ですね。
難しい場合は、目線を落としても背筋は伸ばした状態をキープするように心がけましょう。
寝るときの姿勢
寝るときの姿勢は、「仰向け」がオススメです。
猫背が悪化してしまう前に、背筋がまっすぐに伸びる仰向けで
寝ることを習慣づけることが大切です。
仰向けで寝たときに違和感や痛みが出ないのであれば、
普段から仰向けで寝るように意識をしてみましょう。
睡眠時間の45%程度仰向けでいることが理想みたいです。
自分のできるところから取り組んでみましょう！
猫背や姿勢を予防すると疲れにくくなるのに加えて、見た目の印象も良くなります。
猫背を解消するなら、まずは骨盤のゆがみを整えてみませんか?
猫背や骨盤が気になる方は、ぜひご相談ください！
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