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投稿日：2023-07-26 19:51:42.0
- 脚のむくみについて
むくみを感じる人は多く、女性8割以上、 男性4割が感じています。
今回はむくみの原因についてまとめてみました。
１ 長時間の同じ姿勢
長時間の立ち姿勢は重力で脚に血液が停滞しやすいです。
座り姿勢はお尻や太ももの圧迫で血流が悪くなるのでむくみます。
２ 運動不足
運動不足だと代謝が落ち、血流が悪くなるのでむくみやすくなります。
特に下半身の筋力が落ちると脚のむくみに繋がります。
３ 塩分の多い食べ物
塩分の多い食べ物は体内の水分バランスが乱れるのでむくみます。
ラーメン、うどん、丼もの、 お菓子などは塩分が多いので気をつけましょう。
４ 水分が足りない or 多い
水分不足でも水分を摂りすぎても、体内の水分バランスが乱れるのでむくみます。
水分はこまめに飲むのがベストです。
1日1.3～1.5リットルを目安に飲みましょう。
５ 骨盤の歪み
骨盤の歪みは下半身の血流が悪くなり、むくみの原因になります。
よく脚を組む人や片足体重で立つ人は注意です。
ちなみに、むくみを解消する方法は5つです。
運動(ウォーキングやスクワット)、カリウム（バナナや納豆）を摂る、 適度な水分を取る
着圧ソックスを履く、骨盤を整える
当院では、栄養の必要性や患者様自身でのケア方法も提案しています(^^)
カラダの不調を感じている方は是非一度当院にお越しください！
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