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投稿日：2023-07-25 12:52:03.0
- 水分補給出来てますか？
最近は外に出たら何もしてなくても汗が出てくるほど暑くなってきていますね。
しっかり水分をとって熱中症にならないように気をつけていますか？
良く「１日２リットル飲みましょう！」なんて言われていますが、
あなたは水を1日にどれくらい飲んでいますか?
そもそも人の身体は60~70%が水分で、その次にタンパク質で16~18%です。
なので、人の身体はほとんど水とタンパク質でできています。
そして、１日に失われる水分が運動や呼吸で１.５～２リットルです。
失った分は補わないといって、『１日2リットル飲まないといけない』と思いがちですが、
水は飲む以外にも食事や酸化燃焼でも補給できるので
飲むのはだいたい1.3~1.5リットルで大丈夫です。
また、夏の暑い日や運動した時などはより多くの水分が失われているので、
１日２リットル前後が必要です。
水を飲むとメリットがいっぱいあります。
むくみ改善、リラックス効果、ダイエット効果 、 整腸作用、自律神経のバランスを整えられます。
デトックス効果もあり、サウナで汗をかくことより効果があります。
しかし、水は飲みすぎると水中毒になる可能性があるので、
１日３～４リットル以上飲むのは注意です。
また、アルコールやカフェインが多いものは利尿作用があるので適しません。
お身体のお悩みのある方はぜひお越しください！
サポートが出来るよう、力になれるようにと思っています(^^)
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