脚がだるくて重い方へ：2024年2月9日｜アロゼのブログ

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投稿日：2024-02-09 09:29:49.0

脚がだるくて重い方へ: マラソンやサッカーなどスポーツをした後、足がだるくなる経験をした事のある方もいると思います。
これは肉体的な疲労で、たくさん使えば足はだるくなります。
しかし、運動をしたわけでもないのに、足がだるくなる事があります。

今日は足のだるさの原因と下半身への影響についてお話します。

ふくらはぎは心臓と同じように血液を循環させるとても大切な役割をしており『第2の心臓』と呼ばれています。

このふくらはぎが血液を送る為のポンプ機能がうまく働かず足がだるくなるのです。

ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かないと、血液量が乏しくなり、下半身全体の血液量が減りだるさや重い感覚の症状が現れるのです。
この感覚が強くなると、最初はだるさやむくみだけだったのが、痛みや痺れのような不調に変わっていきます。
妊娠や出産などでも発症する事も多いです。

一般的な改善方法として
弾力性ストッキングが用い足を圧迫することで、足のポンプ作用を復活さたり、筋肉の働きをよくするだけでも足のだるさが解消されることもあります。
普段からふくらはぎの筋肉を伸ばすマッサージやストレッチを行い硬くなった筋肉をほぐす事も改善に繋がります。

またカルシウムやマグネシウム、ビタミン不足などの電解質異常が原因で起きている場合もありますのでしっかりと栄養を補っていきたいですね。

ストレッチをした。栄養を補った。
それでも改善しないだるくて重い症状の場合、身体自体の歪みが原因の場合もあります。

ふくらはぎは日常生活の中で歩行や立つことで、あらゆる体重移動に耐え体を支えているので、疲労しやすい箇所でもあります。

仕事などの生活習慣やゆがみの姿勢、スポーツでの無理な筋肉の使い方などにより、重心のバランスが乱れ、さらにふくらはぎに負担を掛けてしまいます。
すると、ふくらはぎの血流が滞り疲労がたまりやすい状態になり、ふくらはぎのだるさが現れます。

長い期間、脚のだるさや重みを感じている方は一度、是非ご相談下さい。身体の歪みをチェックし、脚のお悩みを改善させて頂きましょう！

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