カイロサロン アロゼ
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投稿日：2024-02-26 08:57:24.0
- 『睡眠負債』って知ってますか？
- 『睡眠負債』という言葉を、聞いたことがありますか?
この言葉は2017年のユーキャン新語・流行語大賞にもノミネートされ、とても話題になりました。
一時的な睡眠不足も問題ですが、『睡眠負債』の考え方は少し異なります。
毎日の睡眠時間が短い場合、気が付かないうちに脳や身体への影響を及ぼしてしまう可能性があると提唱されています。
仕事や家事・育児に追われ、毎日の睡眠時間が十分でないと感じている方は多いのではないでしょうか?
一日で考えるとそれほど睡眠時間を削ったつもりはなくても、少しずつ身体に負担を溜め込んでしまいダメージを与えていきます。
休日に『寝だめ』をすれば改善すると思いますが、そう簡単ではありません。
寝だめをすることにより、生活リズムが崩れてしまう恐れがあるためお勧めはできません。
では、どのような改善方法があるのでしょうか?
一番のオススメは、平日の睡眠時間を少し長くとることです。
しかし、なるべく休日も平日同様の睡眠時間にして生活リズムを崩さないように心がけましょう。
これまで短い睡眠時間しかとれず、慢性的な身体のだるさを感じていた人は、睡眠が足りていない可能性があります。
日中の過ごし方を考えてみて、睡眠に充てる時間を増やしてみることをおすすめします。
当院では、寝姿勢などの睡眠環境についてもご提案させていただいています。
育児やお仕事で睡眠不足を感じている方は是非一度当院にお越しください！
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