アロゼのブログ
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投稿日:2024-02-27 09:26:29.0
- 睡眠の質を高めるGABA
- GABAといえば、「睡眠の質高める」、「ストレスを低減する」なんて
チョコレートのパッケージを見たことがある方が多いのではないでしょうか。
GABAはGamma-Amino Butyric Acid(γ-アミノ酪酸)の略で、
身体の中で作られるアミノ酸の一種です。
身体の興奮状態を抑えるために使われ、ストレスを過度に感じていると
多くのGABAが使われてGABA不足になります。
GABA不足になることで、疲れやすくなったり、リラックスできなくなります。
そのため、食品からGABAを摂取することでストレス軽減、睡眠の質向上、
イライラ解消、自律神経を整える、血圧を下げる、
中性脂肪を減らすなどの効果が期待できます。
GABAを多く含む食品としては、発酵食品、発芽玄米、トマト、
バナナ、なす、カボチャ etc...
また、ビタミンB6(にんにく、魚)と一緒に摂取すると
体内でのGABAの合成を促してくれるので効果的です。
夜に摂取することで睡眠の質を高めてくれるGABAですが、
日中に摂取するとストレス軽減してくれるので、
イライラしてしまう人は日中に摂取することもオススメです。
以前は毎日のように遅刻する夢を見てしまい、睡眠の質が良くなかった患者さんも
GABAを摂取し始めたことで最近は夢を見ないでぐっすり眠れるようになった
と嬉しい報告があったので、嬉しくてこんなブログを書いてみました(^^)
当院では、枕などの睡眠環境も含めて睡眠の質を上げていく提案させていただきます。
育児やお仕事で疲れや睡眠不足などの症状を感じている方は是非一度当院にお越しください!
カイロサロン アロゼ
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