カイロサロン アロゼ
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投稿日：2024-02-24 08:03:01.0
- ヨーグルトの効果について
- 皆さんはヨーグルトはお好きですか？
ヨーグルトは腸内環境を整える食品として知られているかと思います。
ダイエットをされている方の中では取り入れている方もいらっしゃると思います。
今回はヨーグルトについてお話したいと思います。
ヨーグルトに期待出来る効果として、
〇腸内環境の改善
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内環境の改善に役立つ善玉菌です。
善玉菌を積極的に摂取すると、肌の状態や便通に悪影響を与える悪玉菌が増えにくくなり、体の外から侵入してくる雑菌に対する抵抗力も高まります。
〇便秘の解消
ヨーグルトに含まれる善玉菌は、
食べ物に含まれる食物繊維を発酵や分解して酸を作り出します。
作り出された酸は、悪玉菌の活動を制限するだけではなく、腸を刺激して動きを活発にする為、便秘の解消にも繋がります。
〇肌のサポート
腸内環境が改善され、体内に老廃物が溜まりにくくなると、肌の状態が良くなってきます。
ヨーグルトに豊富に含まれるビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない栄養素なので、肌にもよい効果が期待できます。
〇免疫力の向上
人の免疫細胞の約7割は、腸管にあるそうです。
腸内環境が整うと免疫細胞が正常に機能しやすくなる為、ヨーグルトは免疫力アップをしたい方にもオススメです。
〇基礎代謝の増加
腸の調子が良くなり、腸の運動量が増える事は、基礎代謝量の増加に繋がります。
基礎代謝量の増加は、太りにくく痩せやすい体質を手に入れるために欠かせません。
ダイエット中の方は無脂肪や低脂肪のヨーグルトを選びましょう。糖分の量も要チェックです。
一日に食べるヨーグルトの量は100～200gが目安です。
食べ過ぎると脂質の過剰摂取に繋がります。
置き換えダイエットには向きませんので、食事のバランスを見つつ取り入れてみて下さい。
他にもりんごやバナナを添えたり、少し温めて食べるのも効果的だそうですので、是非試してみて下さい♪
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