アロゼのブログ
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投稿日：2024-05-09 08:51:24.0
- 自律神経を整える食べ物
- 自律神経を整えると良いとよく聞きますが、結局何をすれば良いのか分からないですよね。
今日は実践しやすい食事から自律神経を整えてみましょう！
自律神経を整える効果のある栄養を含む食材について、まとめてみました。
１ 納豆
納豆にはリラックス効果のあるGABAが豊富に含まれています。
興奮を抑えるカルシウムも多く含まれています。
２ 玄米
玄米にもGABAが多く含まれています。
白米よりも硬く、噛む回数が増えるのでリラックス神経が刺激されます。
３ ヨーグルト
ヨーグルトなど乳製品に多いカルシウムには興奮を抑える効果があります。
腸も整うので、さらにリラックス効果が高まります。
４ バナナ
バナナにはトリプトファンが多く、精神を安定させる効果があります。
睡眠の質も高まり、深く眠れるようになります。
５ きのこ類
きのこにはビタミンDが豊富で心と神経のバランスを整える効果があります。
エノキ、 きくらげ、 マイタケに特に多いです。
６ 海藻類
海藻類にはマグネシウムが多く、精神を落ち着かせる効果があります。
サラダやみそ汁に入れると摂取しやすいです。
７ ココア
ココアの苦み成分にはリラックス効果があります。
ミルクを入れるとカルシウムも摂れ、効果倍増です。
当院では、栄養の必要性や患者様自身でのケア方法も提案しています(^^)
カラダの不調を感じている方は是非一度当院にお越しください！
カイロサロン アロゼ
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