ブログ17ページ目｜エルワイジム(LYGYM)｜ホットペッパービューティー

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パーソナルトレーニングジム　LYGYM【エルワイジム】

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エルワイジム(LYGYM)のブログ

最新ブログ一覧

216件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-08-16 15:55:06.0

投稿者：

Ayami

ダイエットにお金をかけるならエステよりも筋トレ？

ベットに横になりマシンをかけるだけで、どんどん体重が減っていくなんて残念ながら、ありえないことです。初回のお試しでマシンを使ったときに、「体型が変わった！」と感じる人もい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-16 15:53:22.0

投稿者：

Ayami

ぽっこりお腹の原因は？？

【主な原因】1.筋肉が少ない筋肉が減れば代謝か落ちます！とくにお腹は筋肉がコルセットのような役割を果たしているため、筋肉が少なくなることでぽっこりとお腹が出でしまいます！2.…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-16 15:49:21.0

投稿者：

Ayami

プロテインでボディーメイク

たんぱく質（プロテイン）は、私達の身体のほとんどを構成しています！たんぱく質が不足すると、身体の機能が崩れ、精神面に不調があわれたり、筋肉が落ち代謝の低下にもつながります…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-16 15:47:23.0

投稿者：

Ayami

筋肉痛の時は筋トレしていいの？

【筋肉痛がある状態で筋トレをすると筋肥大の効果は半減するのか】結果から言うと、筋肉痛の有無にかかわらず前回のトレーニングから48時間が経過していれば同じ部位のトレーニングを…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-12 16:45:33.0

投稿者：

Ayami

ビタミンDについて

筋肉の材料となるビタミンD、お肉や魚から多く摂れる栄養素ですが普段の生活でも生成できるって知ってました？なんと日光浴によってビタミンDを生成することができます！現代の日本人…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-12 16:43:34.0

投稿者：

Ayami

外食やコンビニのチョイス！

外食やコンビニをよく利用するあなた必見です！ダイエットに良いものを選ぶポイントとは！外食では、１、糖質、脂質、タンパク質をバランスよく単品で選ぶ!セットメニューだと炭水化…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-12 16:40:38.0

投稿者：

Ayami

お風呂上がりは水分補給が大事！

お風呂上がりは、汗をかいたして水分が抜けてしまっている状態になるので水分補給が大切です素早く飲めて身体が冷えない物が良いです！おすすめは、白湯沸騰させて50度くらいに冷まし…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-12 16:36:48.0

投稿者：

Ayami

柔軟性について

ストレッチは、筋トレや、有酸素運動と違って、何歳からでも手軽に始められて、すぐに効果も出やすいトレーニングです!週に一回沢山やるよりも毎日少しずつ行った方が効果的です！ス…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:50:29.0

投稿者：

Ayami

筋肉の種類！

筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります！インナーマッスルの働きは、アウターマッスルの働きの補助、骨や関節の動きを安定させ体のバランスを取る、美しい姿勢を作る…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-09 18:47:38.0

投稿者：

Ayami

次の日に疲れを残さないために、、、

みなさん寝ても休憩しても疲れがなかなか取れないことはありませんか？それは質のいい睡眠が取れてないかもしれないです。疲れを取るには夜ぐっすり眠ることが大切です！質のいい睡眠…続きを見る