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すまいむ整体院のブログ

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392件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2025-04-12 07:36:26.0

投稿者：

清水雄三

糖質を含む野菜

さつまいも、かぼちゃ、とうもろこし、じゃがいも、ごぼう、れんこん、里いも、玉ねぎ、人参、ゆりねは糖質が多いので注意が必要です。糖質制限中はできるだけ控えるか、どうしても食…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-11 08:22:10.0

投稿者：

清水雄三

生理前に食欲が増えるのはなぜ？

「生理前になると食欲が止まらない…」と感じることはありませんか？実は、ホルモンバランスの変化が影響しているんです生理前に食欲が増す主な理由・ホルモンの影響でエネルギーを蓄…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-10 10:03:39.0

投稿者：

清水雄三

低GIって何？

低GI（低グリセミック指数）とは、食後の血糖値の上昇が緩やかな食品のことを指します。GI（グリセミック・インデックス）は、食品がどれだけ急激に血糖値を上げるかを数値化した指標…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-09 08:18:01.0

投稿者：

清水雄三

体内の水分率を上げるポイント＿後編

3. 適度な運動で水分の循環を促す運動不足になると体内の水分循環が悪くなります。無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。・軽いストレッチやウォーキングを習慣にする・入浴…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-08 10:07:19.0

投稿者：

清水雄三

体内の水分率を上げるポイント＿前編

体内の水分率を上げるためには、適切な水分補給と水分を保持しやすい生活習慣を意識することが大切です。以下のポイントを実践すると、無理なく水分率を高めることができます。1. こ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-07 08:10:11.0

投稿者：

清水雄三

海藻類を摂取するメリット

海藻類を取り入れるメリット海藻類は、栄養価が高く、ダイエットや健康維持に役立つ優れた食材です。低カロリーでありながら、ミネラルや食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感を…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-05 07:41:27.0

投稿者：

清水雄三

低GI食品＿後編

5. たんぱく質 - 魚（サーモン、さば、いわし） - 卵 - 豆腐 6. 果物（食べ過ぎ注意） - りんご - ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、いちご） - グレープフルーツ - キウ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-04 08:28:40.0

投稿者：

清水雄三

低GI食品＿前編

低GI（グリセミック・インデックス）食品は、血糖値の上昇が穏やかな食品のことです。主に食物繊維が豊富なものや未精製の炭水化物に多く含まれます。 ### 主な低GI食品 1. 穀類・…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-03 09:52:34.0

投稿者：

清水雄三

ダイエットプログラム　70代女性

何度もダイエットに失敗してきた色々試したけどすぐにリバウンドしてしまう夏までにどうしても痩せたいそんなお悩みをお持ちの方はお気軽にご相談ください。カロリー制限なし！運動な…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-04-02 08:12:15.0

投稿者：

清水雄三

貧血予防に！鉄分を効率よく摂る食事法

血を作るために大切なのが「鉄分」です。特に女性は毎月の生理などで鉄を失いやすく、慢性的な鉄不足になっている方も多くいます。鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、吸収され…続きを見る