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腰痛専門 すまいむ整体院

ヨウツウセンモンスマイムセイタイイン

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すまいむ整体院のブログ

最新ブログ一覧

438件のブログがあります

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  • 食べる量より“中身”が大事!
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-28 07:14:19.0
    投稿者:
    清水 雄三
    ダイエット成功のカギは、「どれだけ食べるか」ではなく「何を食べるか」です。特に意識して摂りたい栄養素が5つあります。まず1つ目は【良質な脂質】。オメガ3脂肪酸やMCTオイルなど…続きを見る
  • ダイエット成功のカギは?
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-27 07:28:50.0
    投稿者:
    清水 雄三
    ダイエット成功の本質は、単なるカロリー制限ではなく、“脂・タンパク・ビタミン”の最適なバランスにあります。脂質は細胞膜の材料であり、ホルモン生成にも関与します。特にオメガ…続きを見る
  • 見た目以上に大きい!ダイエットで感じる体の中の変化
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-26 07:03:48.0
    投稿者:
    清水 雄三
    ダイエットを始めると、まず気になるのは体重や見た目の変化。しかし、実はそれ以上に「体の中」で起きている変化はとても大きいのです。例えば、脂肪が減ることで血流が良くなり、体…続きを見る
  • 健康的に引き締めるための栄養学
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-25 07:22:28.0
    投稿者:
    清水 雄三
    「とにかく体重を減らす」ことだけを目指すダイエットは、筋肉量の減少やホルモンバランスの乱れを招き、かえって不調の原因になることもあります。健康的に引き締めるためには、“栄…続きを見る
  • バターコーヒーが“燃える体”を作る理由
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-24 07:30:46.0
    投稿者:
    清水 雄三
    「朝からなんだかダルい」「集中力が続かない」――そんな方にこそおすすめしたいのが、バターコーヒーです。コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを加えたこの一杯が、実は“…続きを見る
  • ダイエットで手に入る“体と心”のメリット10選
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-23 07:25:44.0
    投稿者:
    清水 雄三
    ダイエットの目的は“見た目を変えること”と思われがちですが、実はそれだけではありません。体重が減ることで関節や腰への負担が軽くなり、慢性的な痛みの軽減や姿勢の改善も期待で…続きを見る
  • 「ケトン体と集中力の関係」
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-22 08:31:06.0
    投稿者:
    清水 雄三
    糖質を減らすと体は脂質をエネルギー源とする“ケトン体”を作り出します。このケトン体、実は脳にとって非常に効率の良い燃料。血糖値の乱高下がないため、集中力が持続しやすく、頭…続きを見る
  • 「脳が喜ぶ脂質の摂り方」
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-21 07:40:55.0
    投稿者:
    清水 雄三
    脳の約60%は脂質でできていると言われるほど、脂質は思考や記憶、感情のコントロールに欠かせません。特に重要なのが“質の良い脂”をどう摂るか。おすすめはオメガ3脂肪酸を多く含…続きを見る
  • 脳のために選ぶべき脂質食材の選び方」
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-20 08:12:12.0
    投稿者:
    清水 雄三
    糖質を減らすと「頭がボーっとする…」と感じる方も多いですが、実は“脂質”を上手に選べば、むしろ頭はスッキリ冴えてきます。私たちの脳は本来、ブドウ糖をエネルギー源にしていま…続きを見る
  • タンパク質を控えるならこれ!代替になる脂の宝庫食材
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-19 07:22:18.0
    投稿者:
    清水 雄三
    高タンパクが良いとされがちな現代の食事。でも、消化力が弱っている人や内臓疲労がある人には、たんぱく質の摂りすぎが逆効果になることも。そんな時は、無理に肉や魚を増やすのでは…続きを見る

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