最新ブログ一覧
391件のブログがあります
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-11 08:22:10.0
- 投稿者:
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清水 雄三
「生理前になると食欲が止まらない…」と感じることはありませんか?実は、ホルモンバランスの変化が影響しているんです生理前に食欲が増す主な理由・ホルモンの影響でエネルギーを蓄…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-10 10:03:39.0
- 投稿者:
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清水 雄三
低GI(低グリセミック指数)とは、食後の血糖値の上昇が緩やかな食品のことを指します。GI(グリセミック・インデックス)は、食品がどれだけ急激に血糖値を上げるかを数値化した指標…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-09 08:18:01.0
- 投稿者:
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清水 雄三
3. 適度な運動で水分の循環を促す運動不足になると体内の水分循環が悪くなります。無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。・軽いストレッチやウォーキングを習慣にする・入浴…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-08 10:07:19.0
- 投稿者:
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清水 雄三
体内の水分率を上げるためには、適切な水分補給と水分を保持しやすい生活習慣を意識することが大切です。以下のポイントを実践すると、無理なく水分率を高めることができます。1. こ…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-07 08:10:11.0
- 投稿者:
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清水 雄三
海藻類を取り入れるメリット海藻類は、栄養価が高く、ダイエットや健康維持に役立つ優れた食材です。低カロリーでありながら、ミネラルや食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感を…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-05 07:41:27.0
- 投稿者:
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清水 雄三
5. たんぱく質 - 魚(サーモン、さば、いわし) - 卵 - 豆腐 6. 果物(食べ過ぎ注意) - りんご - ベリー類(ブルーベリー、ラズベリー、いちご) - グレープフルーツ - キウ…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-04 08:28:40.0
- 投稿者:
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清水 雄三
低GI(グリセミック・インデックス)食品は、血糖値の上昇が穏やかな食品のことです。主に食物繊維が豊富なものや未精製の炭水化物に多く含まれます。 ### 主な低GI食品 1. 穀類・…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-03 09:52:34.0
- 投稿者:
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清水 雄三
何度もダイエットに失敗してきた色々試したけどすぐにリバウンドしてしまう夏までにどうしても痩せたいそんなお悩みをお持ちの方はお気軽にご相談ください。カロリー制限なし!運動な…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-02 08:12:15.0
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清水 雄三
血を作るために大切なのが「鉄分」です。特に女性は毎月の生理などで鉄を失いやすく、慢性的な鉄不足になっている方も多くいます。鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、吸収され…
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ビューティー
- 投稿日:
- 2025-04-01 09:26:43.0
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清水 雄三
血液のもとになる「ヘモグロビン」は、鉄とたんぱく質から作られています。つまり、鉄だけでなく、良質なたんぱく質も一緒に摂ることが血を作るポイントです。おすすめは卵、大豆製品…
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