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セア(SeA)のブログ

最新ブログ一覧

445件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-05-25 10:16:07.0

投稿者：

umi

一般の人の睡眠について UP

睡眠にはそもそも、日中で活動した疲れを取り、その疲れから出る「老廃物」を除去する働きがあります。睡眠不足に陥ると、疲れが取れず、やる気も上がらず、パフォーマンスも上がらな…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-24 07:30:52.0

投稿者：

umi

これだけは守りたい睡眠の基本 UP

睡眠には、前述のように疲れを取る働きがありますが、日中で得た運動や栄養、学力、技能などを体に定着させ、スキルアップする働きもあります。つまり、睡眠時間を削ることは、技能向…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-23 19:19:00.0

投稿者：

umi

良い睡眠をとるための食事 UP

質の良い睡眠をとるためには、寝る前に体温を上げるのがポイント。そのためには、睡眠前の食事と朝食を意識する必要があります。ただし、夕食は遅くとも、寝る3時間前には済ませまし…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-23 07:05:23.0

投稿者：

umi

自重トレーニングとは？4つのメリット UP

自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として行うトレーニングのことです。まずは、自重トレーニングの4つのメリットを紹介します。器具をそろえる必要なし自重トレーニングに特別…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-22 17:33:06.0

投稿者：

umi

自重トレーニングで得られる5つの効果 UP

ここからは、自重トレーニングで得られる5つの効果について詳しく解説します。筋力・体力向上自重トレーニングに継続的に取り組むことで、筋力や体力の向上が見込めます。基礎的な筋…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-21 12:36:39.0

投稿者：

umi

自重トレーニングは毎日やっても大丈夫？ UP

筋肉の回復には48～72時間かかると言われているため、筋トレは週2～3回の頻度で行うのがベストでしょう。しかし、自重トレーニングは自宅で気軽にできてリフレッシュにもなるため、「…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-20 09:04:36.0

投稿者：

umi

5月20日の空き状況 UP

本日の空き時間【マシントレーニング】ご予約に余裕があります。【EMSトレーニング】ご予約に余裕があります。【加圧トレーニング】ご予約に余裕があります。【整体】ご…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-20 08:27:45.0

投稿者：

umi

スクワットで得られる4つの効果 UP

まずは、スクワットで得られる4つの効果を紹介します。筋力・筋肉量の増加スクワットによって筋肉に負荷をかけると、筋力・筋肉量の増加につながります。筋肉量が増えると持久力が上…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-19 07:35:45.0

投稿者：

umi

スクワットで鍛えられる主な筋肉の部位 UP

スクワットで鍛えられる主な筋肉の部位は、以下の通りです。大臀筋大腿四頭筋ハムストリングス腹筋群（腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋）背筋群（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）ス…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-17 18:18:23.0

投稿者：

umi

スクワットの効果を高めるポイント

最初は少ない回数からスクワットの回数は10回×3セットが一般的な目安です。しかし、初めから無理をする必要はありません。初心者は5回×3セット程度からスタートし、慣れてきたら10…続きを見る