体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-14 19:52:13.0
- 腸内環境を整えるための食品を紹介します！2
- 3、納豆
納豆菌は生きたまま腸にたどり着くことができやすく、悪玉菌を減らし、善玉菌の増殖を助ける働きがあるとされています。
4、キムチ
キムチは白菜やきゅうりなどを発酵させて作られており、腸まで生きて届く乳酸菌が豊富に含まれているため、腸内環境改善に期待ができます。
5、ぬか漬け
植物性の乳酸菌や酵母が含まれており、発酵していることでビタミンやミネラルも増えるため、普通の生野菜よりも栄養価も高いです。
6、味噌
大豆を発行させて作る味噌には麹菌や酵母菌、乳酸菌などが含まれており、腸内環境を整える作用があります。
食物繊維が豊富なキノコと掛け合わせて味噌汁にするのがおすすめです。
7、オリゴ糖を含む食品
オリゴ糖はビフィズス菌などの大腸の善玉菌の餌となる栄養素で、小腸から大腸まで届き、腸内の善玉菌を活性化してくれます。
食品としては大豆、玉ねぎ、ごぼう、りんご、バナナなどがあります。
是非参考にしてみてください！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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